さてさて、やると言ったからにはトレーニングをやる訳ですが。。。
あーめんどくさい。
なんでこんなにめんどくさいのでしょうかね。
お風呂、筋トレ、ランニング、バーベキュー、などがこれに当たりますね僕の場合
これらやる事自体は好きなんですが、準備と身体的苦痛が伴うのが嫌なんですね。
風呂は着ているものを脱ぎ、、さむってなるじゃないっすか、あれが一種の肉体的苦痛なんです。
バーベキューとかできる人って本当尊敬する。マメな人だし、準備がキチンとできる人って本当に羨ましい。
そういえば今日の仕事ももっと準備できれば早く進んだのになーと思う今日この頃。
さて気を取り直して木曜日はメトロンブログ 腹筋1週間メニューの3日目！
https://youtu.be/-MxBUgdZ6ao
ちゃんと昨日の2日目もやってますよ。
アップしてないけど。
そして3日目は横腹を中心にやるメニューなんです。いつもなら少し物足りないと思うのですが、
今日はな、ん、だ、か、キツい。
きっと久々に1週間メニューをきちんとやったからと仕事の疲労が溜まってるんですね。
プランクしながら体を左右に振る動きがとてもキツい。
ここでサプリを飲みます。
僕が飲んでるのはクレアチンといって筋収縮に必要なエネルギーを作り出す物質をサポートするものだそうです。これを飲む事でハードなトレーニングも期待でき、、、クレアチン自体には筋肉を精製する効果はありません、 。。んだとぉ〜⁉️
ブログで説明するからネットでクレアチン調べてたらこれは筋肉をサポートする物質であってこれ飲んでハードなトレーニングをやって筋肉をつけるっていうものだときづきました。
マジか。じゃあハードにやらなきゃダメじゃん。。じゃあやるか。
そして実物の画像がコレ。
はいっデッカいですねー。
僕水で溶かしたりするの面倒なんで、錠剤を選んでます。
とうか、指みじかっ。そして手しわしわ、おじいちゃんみたい(小学校の頃から言われてました）。
走る前にaudio bookで最新の聴き放題コンテンツをチェック！！
僕は走る時に本を聴くことが多いです。
読む集中力がないってこともそうですが、人と話したり、昔から部屋にテレビがなくラジオを聴いていた関係もあってか声の方が僕には頭に入るのです。
走りながら勉強にもなるし、適度な運動であればきちんと頭に入ってきます。
そんでもってこの本を選んで走ります🏃♀️
人生を豊かにってところが僕のテーマと沿っていて選びました。
とりあえず、走ってきました。3キロ程。
僕にとって遅い時間に走ったからか昨日はいつもよりペースが早め。何だかんだ息が上がったので3キロぴったりでやめました。
そしてこの本ですが、、、
前置きが長い！
良い事言ってますが、ちょっとくどいかな。
思考は言葉になり、言葉は行動になり、行動は習慣に繋がり、習慣は人格を形成するとのこと。これら似たようなことはかなり昔から偉い人たちが言っている、つまり方則なんだと。昨今では行動や習慣にフォーカスされがちだがこの流れをしっかり把握しなければいけないんだと。
英国初の女性首相🇬🇧サッチャーさんの話などを引用して立証してました。
理屈っぽいけど面白くはありそうなので今後も聴いてみます。
そんでもって体もあったまったので苦痛なくお風呂に入って、体重と体脂肪を測ります。
75.9キロ 体脂肪19%。
まずまずをキープ。第一目標は70キロ、15%なのでそこに向けて継続ですね。
そんでもってご飯食べて、子供と触れ合って寝ます。
朝の僕のスコアがこれ！
今日は事前準備をしっかりして面倒くさがらず、集中できる環境を作りたいと思いますっ！
では皆様と僕にとって今日も良い1日でありますよーに。🙏。
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