さて、金曜日の夜は恒例の金曜日のフットサルにいってきましたが、体が重いのなんのって。
一応何本かいい形でのゴールはあったものの、思う様に体が動きません。
頑張ってきたのになかなか成果が出ない事に関してはよくあることだと思います。
そんなプチ挫折の時に大事なことは
目標を見失わないことだと思ってます。
ここでは次の大会で活躍するという目標があるので、それまではトレーニングを継続しようかなと。
<この記事のまとめ>
・うまくいかなくても目標を思いだすこと。
・自己満足を大切にする。
・過程段階でしっかり振り返り、取り組んでいることを継続させる。
・一週間単位で振り返り、次の一週間の目標を立てる。
これは僕のサッカーについて書いてあるのですが、こんな感じのことは仕事でも他の事でも当てはまると思います。
まずは、やった事を褒めるくらい自分のハードルを下げて継続させいくってことでいいんじゃないでしょうか。
反省ばかりじゃ気分もあがらないですし。
自己満足を大切にする。
金曜日のフットサルのプレーについては悪いことが多かったのですが、あえて良かったことにフォーカスしました。
そんなもんね、自己満足でいいんですよ。
とにかく具体的な行動に落とし込まなきゃ効果測定はできないわけで。効果測定できないと続かない訳で。
そんな感じで今週の良かったプレーを振り返ります。
三苫のドリブル
比較するだけでおぞましいですが、一つだけよいドリブルの仕掛けからのゴールが取れました。
その一個の成功体験を具体的に掘り下げてみました。
敵チームにいたSさんとKもっちゃんの2人を右斜めに抜き、ゴール左隅にシュートを決めた。そんなプレーでした。
良かったことはそのドリブルの仕方でした。
少し前傾姿勢で左足を地面につく、すると自然と右足が前にでるので、そのタイミングでボールを前に運ぶ。
こうする事でドリブル側はボールを蹴る動作と走る動作が同時に始まるので相手より先にスピードを付けることができます。
また、走る動作で右足でボールを運ぶので、ボールタッチが大きくならないのも利点です。
相手がついてきたら自分の体とボールが近く、相手からは遠いので仕掛けをストップ
ことでボールを取られることも防げます。
運良くSさんを振り切れたので次は左足同じことをします。
右足を前につき、前傾姿勢で左足を前に運ぶと同時にボールも前に運ぶ。
その時にKもっちゃんが「ああっ！」って言ってくれたんで、抜けたことを確信。
左足で斜めにボールを蹴ったので、右足のシュート体制にすぐ入れます。
後はそのまま振り抜く。
そんな感じで気持ちの良いゴールができました。
完全に後付けになるのですが、その仕掛けを参考にした川崎フロンターレの三苫選手です。比較するのもおこがましいですが。。
彼は大学卒業後すぐのルーキーながら、今期Jリーグで大活躍、川崎フロンターレの史上最短優勝にも大貢献した選手。
身長も高い、顔もカッコいい、若い。
ドリブルキレキレ、相手陣地を縦横無尽に切り裂く、パスも丁寧、将棋の駒で例えるならば「龍」ですね。飛車が成ったやつ。
つまり最強ってやつです。
全てが私と違う訳ですが、プレースタイルとしてとても参考になる訳です。
彼の他にも、ロベルトバッジョ、ジャンフランコゾラ、ロマーリオ、マラドーナ、メッシなどほぼ引退選手ですがこういった選手たちが私の大好きな参考とする選手ですが、そこら辺はまた後にします。
三苫選手もそうですが、上手な選手は体全体を使うのがうまいと思います。
サッカーは下半身を直接的に使うスポーツですが、上半身との連動した動きができないと下半身の力だけを使ったプレーになってしまいます。
そうすると力むし、体の一部分だけを使うのでパワーやしなやかさが出にくいんですね。
そう言った考えのもと、
・腹筋一週間メニューで体幹を鍛える。（継続）
・ランニングで走れる体を作る。（継続）
・ドリブル練習で上記の基礎能力をサッカーに変換する。（新規）
といったことを考え、今までやってきた過程を踏まえて新しいトレーニングを1つ付け加えます。
継続できた理由
いつもなら成果が出ないことを言い訳に、ここでトレーニング終了っ！
となるわけですが、こうやって整理することで改めて目標を再認識ができました。
すると行動に変化が！！
何と、土曜日もトレーニングを継続することができましたー👏
奥様がお出かけなされるということで、子供を連れて実家にいき、娘とバドミントンをやって体を温めてランニングに向かいます。
実家の付近でいつもと変わったランニング風景を見ながら走り、中学、高校の頃などを思い出し、エモさを感じて走ってきました。
その結果がコレっ！
一週間で1番早く走れました！
伸び代使い果たしましたね。
そして、メトロンブログ 一週間メニュー4日目をやります。
https://youtu.be/Uw3yH9a_oDA
ランニング後には超キツイ。
でも、そのキツさがいい。
と自分に潜むMっ気を開花させながらやり切ります。
後は父親の誕生日を祝いながら、母親の得意料理のトンカツを食べ、ご飯三杯を食いまくるといったプラマイ完全にプラスな1日を過ごしましたとさ。
そんな土曜日を過ごしました。
皆様にとってもいい一日だった事を祈念して締めくくりとさせていただきます。
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